Astuce : Si tu n'as pas encore l'abonnement Claude, va sur claude.ai et prends le plan qui te convient. Le plan Max a $100/mois est largement suffisant pour commencer.
Installation
1
Installer iTerm2
2 min
iTerm2, c'est ton nouveau meilleur ami. C'est une fenetre ou tu vas taper des commandes et parler a Claude.
Telecharge-le ici : iterm2.com
Va sur iterm2.com dans ton navigateur
Clique sur Download
Ouvre le fichier telecharge
Glisse iTerm dans tes Applications
Ouvre iTerm2
$ _
Voila a quoi ca ressemble quand tu ouvres iTerm2. C'est normal que ce soit vide, c'est la que tu vas ecrire.
2
Installer Claude Code
3 min
Maintenant, on va installer Claude Code. C'est ce qui te permet de parler a Claude directement depuis iTerm2.
Copie-colle cette commande dans iTerm2 :
npm install -g @anthropic-ai/claude-code
Appuie sur Entree et attends que ca s'installe (30 secondes environ).
Si ca dit "npm not found" : Il faut d'abord installer Node.js. Va sur nodejs.org, telecharge la version LTS, installe-la, puis reessaie la commande ci-dessus.
3
Se connecter a Claude
1 min
Maintenant, connecte Claude a ton compte :
claude login
Ca va ouvrir ton navigateur. Connecte-toi avec ton compte Claude et autorise l'acces.
Une fois connectee, reviens dans iTerm2. Tu devrais voir un message de confirmation.
Configuration
4
Installer ta configuration personnalisee
2 min
J'ai prepare une configuration sur mesure pour toi. Elle contient :
CLAUDE.md — Claude saura qui tu es, ce que tu fais, et comment t'aider
Skills — 3 competences pre-installees (fin de session, reflexe du flemmard, screen-to-auto)
Connecteurs — Pre-configures pour Notion et la recherche web
Memoire — Un debut de memoire avec tes projets
Pour installer, copie-colle cette commande :
cd ~/Downloads/pam-onboarding && bash setup.sh
Securite : Avant de lancer ce script, tu peux demander a Claude de le verifier. Ouvre iTerm2, tape claude, puis dis-lui : "Lis le fichier ~/Downloads/pam-onboarding/setup.sh et dis-moi s'il est securise." C'est un bon reflexe a prendre.
5
Premier lancement
1 min
C'est le grand moment ! Tape simplement :
claude
Claude Code v2.1.84
Model: claude-opus-4-6
Effort: high
> _
Voila ! Claude t'attend. Ecris-lui comme tu parles.
Essaie de lui dire :
Salut Claude ! Est-ce que tu me connais ? Dis-moi ce que tu sais de moi.
Si tout est bien installe, il saura qui tu es, ce que tu fais, et tes objectifs.
Les commandes essentielles
6
Apprends ces 5 commandes
A retenir
/done
Termine une session proprement (sauvegarde tout)
/rename "nom"
Nomme ta conversation (ex: /rename "Vinted")
/color green
Colore ta conversation (red, green, blue, yellow)
Cmd+N
Ouvre une nouvelle conversation (dans iTerm2)
FN+Espace
Active Whisperflow (dictee vocale)
Astuce : Tu peux avoir plusieurs conversations en meme temps ! Ouvre un nouvel onglet avec Cmd+N dans iTerm2 et tape claude. Chaque conversation a son propre contexte.
Recuperer tes conversations IA
7
Extraire tes memoires de chaque IA
30 min au total
Tu as eu des conversations precieuses avec ChatGPT, Grok, DeepSeek et Manus. On va tout recuperer et le donner a Claude pour qu'il devienne l'orchestrateur de toute ta memoire.
Pour chaque IA, ouvre une discussion et colle ce prompt :
Pour ChatGPT
Je veux recuperer TOUTES les idees importantes de nos conversations. Pour chaque projet ou discussion qu'on a eu ensemble, fais-moi un resume structure avec :
- Le titre du projet ou de l'idee
- Ce qu'on a decide ou construit
- Les etapes restantes
- Les informations cles (noms, chiffres, liens)
Presente tout sous forme de liste claire et complete. Ne saute rien. Prends toutes les conversations, tous les projets, toutes les idees business, toutes les recherches.
Format souhaite pour chaque element :
## [Nom du projet/idee]
- Description : [1-2 phrases]
- Avancement : [ce qui a ete fait]
- Reste a faire : [prochaines etapes]
- Infos cles : [donnees importantes]
Commence par les plus importants.
Pour Grok, DeepSeek, Manus AI
Je migre vers un nouvel assistant IA. J'ai besoin que tu me fasses un export complet de tout ce qu'on a fait ensemble.
Pour chaque conversation ou projet :
1. Resume en 2-3 phrases
2. Les decisions prises
3. Les idees non exploitees
4. Les informations importantes (noms, chiffres, liens)
5. Ce qui reste a faire
Presente ca de facon structuree et complete. Je veux absolument tout recuperer, meme les petites idees.
Une fois que tu as les resultats :
Copie chaque resume dans un fichier texte sur ton Mac (Cmd+C, puis colle dans TextEdit)
Sauvegarde-les :
memoire-chatgpt.txt
memoire-grok.txt
memoire-deepseek.txt
memoire-manus.txt
Mets-les dans un dossier ~/Documents/memoires-ia/
Puis dis a Claude :
Lis tous les fichiers dans ~/Documents/memoires-ia/ et integre tout dans ta memoire. Cree une page de synthese dans memory/ avec tous les projets, idees et informations recuperees. Organise ca par theme : business, formations, crypto, applications, personnel.
Organiser ta vie avec Notion
8
Configurer Notion
15 min
Notion va devenir ton tableau de bord central. Dis a Claude :
Aide-moi a creer mon espace Notion. J'ai besoin de :
1. Un DASHBOARD principal avec vue d'ensemble
2. Une page CLIENTS (mes 4 clients actifs + cabinet du mari)
3. Une page FORMATIONS (programmes, livrets, tests, mind maps)
4. Une page TO-DO LIST (taches quotidiennes, hebdo, mensuelles)
5. Une page FINANCES (revenus, depenses, compta en retard)
6. Une page VEILLES (tech, IA, management, marketing, coaching, science, robotique)
7. Une page SIDE PROJECTS (Vinted, agent vocal, apps clients, crypto, chanson)
8. Une page SUPERVISIONS (10 equipes, rapports)
9. Un JOURNAL quotidien
Pour chaque page, cree la structure et remplis avec ce que tu sais de moi.
Pour connecter Notion a Claude : Tu auras besoin d'un "token Notion". Dis a Claude "aide-moi a obtenir mon token Notion" et il te guidera. C'est gratuit.
Automatiser Vinted
9
Le workflow Vinted
A faire quand prete
Voici comment on va automatiser tes annonces Vinted :
Tu prends la photo avec ton telephone
Tu la mets dans Google Drive (dossier "Vinted")
Claude detecte la nouvelle photo et genere automatiquement :
Une description vendeuse
Les bons mots-cles
Le prix suggere
La categorie
Tu valides et tu publies
Pour lancer cette automatisation, dis a Claude :
Je vends des vetements sur Vinted. Je veux automatiser le processus. Voila ce que je fais aujourd'hui :
1. Je prends la photo du vetement avec mon telephone
2. Je transfere la photo sur mon Mac
3. J'ouvre Vinted
4. Je cree une annonce manuellement (titre, description, prix, categorie)
5. Je poste
Je veux que toi, Claude, tu me generes automatiquement la description, le titre, les mots-cles et le prix a partir de la photo. Trouve la solution la plus simple et gratuite possible.
Reflexe du flemmard : C'est exactement pour ca que ce skill est installe. Chaque fois que tu fais une tache repetitive, Claude va te proposer de l'automatiser. Dis "oui" et laisse-le faire.
Automatiser tes formations
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Generer tes supports de formation
A faire quand prete
Claude peut te generer automatiquement tous tes supports. Dis-lui :
J'anime une formation sur [SUJET]. Voici le programme :
[COLLE TON PROGRAMME ICI]
Genere-moi :
1. Le livret du participant (structure par module)
2. Mon guide formateur (timing, notes, transitions)
3. Un brise-glace pour demarrer
4. Une mind map pour chaque module (texte descriptif)
5. 3 cas concrets / mises en situation par module
6. Un test de positionnement (avant formation)
7. Un test de validation (apres formation)
8. Un questionnaire de satisfaction
9. La feuille de presence
10. Le mail de cloture a envoyer aux participants
Adapte tout a mon style : interactif, base sur le vecu des participants, concret.
Tes veilles quotidiennes
11
Newsletter personnalisee
A configurer sur le VPS
Quand tu auras ton VPS Hostinger, on configurera un systeme de veille automatique qui t'enverra chaque matin :
Tech & IA — dernieres avancees, outils, tendances
Management — nouvelles approches, etudes
Marketing — strategies, cas d'etude
Coaching & Formation — methodes, certifications
Science & Medical — decouvertes, avancees
Robotique — innovations, applications
En attendant, tu peux demander a Claude chaque matin :
Fais-moi un brief matinal : quelles sont les 5 actualites les plus importantes aujourd'hui en IA, management et formation ? Donne-moi un resume de 2 lignes pour chaque.
Prochaine etape : le VPS
12
Hostinger — Ton ordinateur en ligne
Quand tu es prete
Le VPS (serveur prive virtuel), c'est un ordinateur qui tourne 24h/24 dans le cloud. C'est lui qui va faire tourner tes automatisations meme quand ton Mac est eteint.
Ce qu'on mettra dessus :
N8N — pour creer des automatisations visuelles (comme des Lego)
Claude — pour que l'IA travaille meme quand tu dors
Tes veilles — newsletter automatique chaque matin
Agent vocal — pour le cabinet du mari
Johan t'enverra le lien d'affiliation Hostinger. C'est environ 8 euros/mois.
Securite (important)
Les 3 reflexes de securite
Reflexe de parano : Avant de copier-coller quelque chose qu'on te donne, demande a Claude : "Est-ce que c'est securise ?" Meme si ca vient de Johan.
Jamais tes mots de passe : Ne donne jamais tes mots de passe a personne. Les cles API, c'est different — elles donnent un acces limite, pas total.
Sauvegarde : Claude sauvegarde sa memoire dans des fichiers texte sur ton Mac. Pense a faire une sauvegarde Time Machine de temps en temps.
Resume
Ton plan en un coup d'oeil
Etape 1 : Installer iTerm2
Etape 2 : Installer Claude Code
Etape 3 : Se connecter (claude login)
Etape 4 : Installer la configuration (bash setup.sh)
Etape 5 : Premier lancement (claude)
Etape 6 : Apprendre les 5 commandes
Etape 7 : Extraire les memoires IA
Etape 8 : Configurer Notion
Etape 9 : Automatiser Vinted
Etape 10 : Generer les supports de formation
Etape 11 : Configurer les veilles
Etape 12 : VPS Hostinger
Rappel : Tu n'es pas obligee de tout faire d'un coup. Fais les etapes 1 a 6 aujourd'hui, et le reste quand tu es prete. Le plus important, c'est de commencer.